Tahapan Pelaksanaan:
1. Posisi tidur
2. Kaki lurus dengan lutut sedikit ditekuk
3. Ujung dikaki sedikit diangkat lebih tinggi dari posisi badan
4. Tangan berpegangan pada bangku
5. Ujung kaki digerakkan ke depan perut sehingga kaki lurus ke atas
6. Tarik nafas saat kaki turun dan hembuskan nafas saat kaki naik
Gerakan ini dilakukan untuk melatih otot perut bagian tengah hingga bawah, dengan menahan kedua kaki sebagai beban, dan jangan sampai menyentuh permukaan lantai, lakukan sebanyak 12x gerakan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar